Autor: User01

5 Produtos Para O Cabelo Que Toda Mulher Deve Própria

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Quando se trata de maquiagem, que pode pagar para ser um colecionador. Depois de tudo, ela ajuda a ter uma variedade de produtos para conseguir o olhar exato que você está indo para. Mas produtos de cabelo são uma história diferente. Não só não a maioria dos produtos proporcionam vários benefícios, mas quanto mais você usar os produtos de uma só vez, mais acúmulo você vai adquirir em seu couro cabeludo. O acúmulo de entope os poros, aumentando a chance de óleo, a caspa, e desacelerou o crescimento do cabelo. Em vez disso, mantenha a sua rotina simples e leve, com esses cinco estilista-produtos aprovados que estão garantidos para dar-lhe a abundância de opções de estilo, mantendo a saúde do cabelo.

Hydrating Shampoo e Condicionador,

“Toda mulher deve definitivamente manter um shampoo nutritivo e condicionador no banho”, diz Charles Baker Strahan, as Essências de Ervas estilista de celebridades. “Não importa o seu tipo de cabelo ou a textura, você sempre quer garantir que você está dando o seu cabelo a base perfeita você precisa para criar qualquer look e obtenha o máximo dos seus produtos de styling.” Para secar, cabelo grosso, ele recomenda um shampoo hidratante que mantém a hidratação, tais como as Essências de Ervas Olá Hidratação (r$3,99 cada, us.herbalessences.com). “Para os mais finos, texturas de cabelo, você pode usar um shampoo e condicionador que têm mais leve condicionado, tais como as Essências de Ervas de Chá-Lightfully Limpo (us$3,99 cada, us.herbalessences.com) para dar a seu cabelo um alimento adequado sem pesar para baixo.”

Espessamento Spray/Mousse,

Se você tem o super-cabelo fino ou mais espesso de crina, espessamento produtos de criar mais consistência. “Espessamento spray funciona melhor para médias e os tipos de cabelo grosso—não necessariamente para dar a ilusão de um cabelo mais grosso, mas para manter”, diz Judy McGuinness, sênior estilista em Mizu Nova York. “Spray com moderação para acendedor de espera. Para mulheres com cabelos mais finos, você precisa de mais de uma fundação para segurar o estilo mais tempo, e é por isso mousse de grandes obras.” Ela recomenda a seus favoritos, Oribe Maximista Espessamento Spray (r$28, oribe.com) e Bumble e Bumble Espessamento de Forma Completa Mousse (r$29, bumbleandbumble.com).

Estilo Créme,

Estes crémes são os modernos gel, pois funciona bem em todos os tipos de cabelo e fornecem a umidade. “Use com um pincel redondo para ajudar a polir as extremidades”, diz Max. Gierl, outro alto estilista em Mizu. Quando usado com um secador de cabelos, “estes produtos expandir, criando bom volume e densidade. Se o ar seco para o cabelo, eles são ótimos para redução de frizz e ajuda a manter, em ondas naturais.” Ao escolher uma fórmula, não preste atenção para a textura do cabelo. “Para a multa, de cabelos lisos, eu gosto de usar um leve créme com um pouco de espera, tais como Oribe do Créme De Estilo (us$38, oribe.com)”, diz McGuinness. “Para um cabelo mais grosso que está também em linha reta, optar por mais de um calmante créme como a Prova Viva de Nenhum Frizz Nutritivo Creme de Styling ($36, livingproof.com), o que pode parar o frizz e também ajuda a emagrecer de cabelo grosso. Para o cabelo encaracolado, eu amo Bumble e Bumble Curl Consciente Crémes (us$29, bumbleandbumble.com) para incentivar a textura natural.”

Flexível Hairspray,

“Cada mulher, definitivamente, precisa de um meio de segurar, flexível hairspray em seu arsenal”, diz McGuinness. “Esses sprays podem ser classificados ou protetores térmicos antes de usar um ferro de ondulação.” Drybar Money Maker Flexível Hold Hairspray (us$25, sephora.com) pode facilmente ser escovado meio e também ajuda a domar o frizz.

Textura Spray,

“Este é um dos mais novos tipos de produtos no mercado”, diz Gierl. Ele recomenda que toda mulher, independentemente de seu tipo de cabelo, invista em um. A categoria inclui todos os seguintes procedimentos: dry shampoo a seco, condicionador, spray de sal, e spray de texturização. “Estes são grandes para a absorção de óleo no couro cabeludo, no segundo dia o cabelo sujo”, diz ele. “Eles também são ótimos para a textura ao longo de todo o midshaft e termina.” Sal e textura sprays também pode ser usado no cabelo molhado e “são ótimos para criar volume e resistência para cair.” Ele também recomenda a adição para as raízes antes de uma ruptura para estender sua vida útil. Oscar Blandi Pronto Dry Shampoo Invisível Spray (r$25, sephora.com não apenas absorve o excesso de óleo, mas também cria volume e adiciona uma aparência natural de textura. Josie Maran Boêmio Ondas de Argan Hair Mist Textura, Volume E Umidade (r$22, sephora.com) adiciona textura e prevenindo o ressecamento.

5 Objetivos que Você DEVE Estar Fazendo (Mas Provavelmente não)

Uma coisa que temos de fitness profissionais estão sempre balbuciando sobre a importância de ter metas. Na verdade, a primeira coisa que eu pergunto clientes potenciais é o que eles querem alcançar, para que eu possa ajudá-los a chegar lá. E enquanto não há tal coisa como um mau objetivo, ter mais específicos de intenções pode ser ainda mais poderoso, especialmente quando você pode medir-se que o progresso ao longo do caminho. Considere a possibilidade de adicionar estes cinco objetivos para a sua lista:

—Amy Roberts, normativa nasm-CPT

Objetivo 1: reduzir a sua percentagem de gordura corporal
Os clientes dizem-me muitas vezes eles só querem perder 5 ou 10 libras para “lean.” (Soa familiar?) Mas provavelmente você já ouviu o velho “músculo pesa mais que gordura” de linha. Enquanto isso não é tecnicamente verdadeiro (um quilo é sempre um quilo), é verdade que um quilo de músculo é mais denso e ocupa menos espaço do que um quilo de gordura. Portanto, se seu objetivo é perder quilos, você realmente deve estar com o objetivo de perder gordura corporal e ganhar (ou manter) o músculo. Essencialmente, você está esperando para mudar a sua composição corporal e diminuir seu percentual de gordura corporal. Você pode medir isso em um número de maneiras: Você pode pedir a um treinador em seu ginásio para testá-lo usando cutânea subescapular pinças, você pode tentar um corpo-comp escala ou monitor que usa de bioimpedância (onde você está ou mantenha metal almofadas e uma corrente determina a composição do seu corpo), ou você pode ir para um laboratório especial para um mais preciso (embora mais caros) de ar ou de água-deslocamento de teste. Tenha em mente que as duas primeiras opções não são 100 por cento precisos, mas desde que as medições são realizadas sob as mesmas condições gerais, você vai ser capaz de obter um bom olhar para o seu progresso.

Objetivo 2: Ficar mais forte
Eu entendo que você não quer olhar como Joe Manganiello, mas você não deve ter medo de fazer força, uma de suas metas. Na verdade, a menos que você coloque algumas louco esforço concertado para ele, a típica mulher nunca vai “em massa”. (Newsflash: Você PODE ser forte e magro!) O que eu gosto sobre a resistência como um objetivo, é que é muito mais quantificáveis que “tonificar”, que é o que as mulheres costumam dizer quando estão descrevendo o desejo de construir o músculo. A força pode ser medida pelo número de flexões que você pode fazer, a quantidade de peso que você levanta sobre o cabo da máquina, ou o aumento na quantidade de repetições que você pode manipular. É também perceptível na vida diária: A facilidade com que transportar suas compras ou elevador sua mala no compartimento superior. E se você deseja verificar o seu progresso no espelho, descubra quanto tempo leva para ver definição muscular.

Meta #3: o Mestre de habilidade
Anote este objetivo, se você é uma daquelas pessoas que só não fica particularmente amped sobre a execução de elevação//sudorese apenas para o bem dela. Ei, ouço-te. Às vezes você precisa de uma habilidade específica para focar. A minha droga de gateway de fitness era um programa semanal de adultos aula de ginástica que me fisgou. Mas se caindo não é sua coisa (não tem jeito, mesmo!?), basta escolher outro esporte ou habilidade que você quer aprender excel, como Pilates, levantamento de pesos, ou boxe. Já encontrou a sua adequação a musa, mas precisa de um impulso extra? Específicos com metas de desempenho, tais como a segmentação de um número de chin-ups (não pode fazer um só? Experimente o nosso queixo-desafio para aprender em seis semanas!) ou conquistar um antebraço ficar no yoga.

Meta #4: Fazer de fitness, uma parte de sua rotina
Conheço pessoas diariamente que deseja moldar-se por um evento específico—um casamento, uma reunião de escola, de biquíni temporada… Embora eu nunca invejo todos aqueles que querem olhar e sentir o seu melhor, por qualquer motivo, eu tento incentivar uma maior abordagem de longo prazo. Com certeza, você está motivado para o trabalho duro para a grande ocasião, mas realmente você quer colocar todo esse esforço só para deixá-lo cair no esquecimento mais tarde? Pense em como você pode manter esses ginásio datas, aulas favoritas ou regular é executado em sua agenda para o longo curso. Um monte de coisas que podem motivá-lo: encontrar um companheiro de treino, bloqueando o seu calendário com rígidas e rápidas de “fitness compromissos” e priorizando a formação pessoal ou aqueles caros-mas-incrível bicicleta de classes no seu orçamento. O que é importante é que você encontre o seu mojo e se apegar a ela. Mas se você realmente precisa de um objetivo final, basta fazer um ponto de tentar algo por um mês ou dois (como o nosso mais novo de 6 semanas para o bootcamp ajuste do plano). Pelo tempo que você terminar, as chances são que você vai ficar viciado.

Meta #5: Treinar para um evento
Há uma exceção, onde se moldando com o prazo pode realmente vir a calhar, e que a formação de um centro de fitness do evento. Alguns de nós são apenas mais prazo-driven do que outros, e, dando-se um ponto específico, no qual você terá que provar suas coisas (além olhando ajuste nas fotos), você estará muito mais motivado para acompanhar o seu treinamento. Para se inscrever para um triathlon, 5k, ou um evento de resistência como uma pista de obstáculos. Em seguida, treinar como o inferno. Quem sabe? Após a pressa de completar seu primeiro uma, você pode decidir torná-lo um hábito.

5 Sérios Perigos do Dia a Beber

Muitas pessoas desfrutar de um pequeno dia de beber no verão—talvez pegar uma mimosa em um brunch ou uma cerveja ou duas, no CHURRASCO—se, porém, que uma mimosa, muitas vezes, se transforma em um de quatro horas devassa brunch, ouça-se.

Este é um hábito que está se tornando cada vez mais problemático, especialmente entre as mulheres, diz Harris Stratyner, Ph. D, regional clínica, vice-presidente de Caron Centro de Tratamento em Nova York Serviços de Recuperação. O álcool, a qualquer hora do dia traz seu próprio conjunto de riscos, mas o dia bebendo, especialmente, podem levar a algumas surpreendente e graves consequências. Aqui, cinco razões para evitar que, no meio da tarde bender:

Ele Pode se Tornar um Hábito
Se é uma mimosa em um brunch ou uma margarita, na piscina, é fácil para o álcool para se tornar um pilar em seu fim de semana de atividades. Para muitas mulheres, o “dia de beber é a nova ponte de clube ou de café de coleta”, diz Stratyner. “Estou a ver mais e mais em mulheres e jovens mães, que vai beber ‘aceitável bebidas,” começando com o sangue de maria e mimosas.” Pode parecer inofensivo e quase normal, mas não se esqueça que você ainda está bebendo, e você pode até bater de volta mais do que você faria se em uma noite. Podemos obtê-lo—às vezes parece impossível de programar um passeio com amigos, que não exige um motorista designado. Da próxima vez, tente uma das seguintes sete menina datas que não envolvem consumo de álcool.

Você Pode Ficar Desidratado—Rápido
Entre Churrascos, festas na piscina, praia e férias, o verão está repleto de oportunidades para beber “al fresco”. Mas beber no calor pode rapidamente fazer você desidratado—os seus níveis de potássio vai cair, seus níveis de magnésio vão mudar, e pode colocar você em risco para problemas cardíacos e outros problemas graves de saúde, diz Stratyner.

Então, se você sabe que vai ter uma bebida ao sol, certifique-se a persegui-lo com H20. “Sempre sugiro alternando um copo de álcool com um copo de água, de dia ou de noite, para diminuir o consumo”, diz o médico especialista em nutrição Melina Jampolis, M. D., co-autor do livro O Calendário de Dieta. “Se você está bebendo do lado de fora, eu realmente limitar ou evitar bebidas alcoólicas, pois é de 45 por cento de álcool e mais de desidratação.” Em vez disso, Jampolis sugere ficar com algo inferior em álcool como uma cerveja de cinco por cento de álcool, um vinho spritzer (metade vinho, metade da água de soda), ou adicionar gelo para o vinho branco para dilui-lo. E certifique-se de comer algo saudável enquanto você está fora, para que você não beber de estômago vazio. Thesefive comidas deliciosas vai realmente ajudar a mantê-lo hidratado.

Você Provavelmente vai Beber muito Mais do que Você Espera
Dia de beber significa que você provavelmente vai estar bebendo por um período muito maior de tempo do que você faria se você teve apenas alguns drinques em um bar depois do jantar. Esse é definitivamente o caso de que se você está em uma festa ao ar livre ou festival todos os dias e é mais fácil pegar uma cerveja do que uma garrafa de água. “Se é quente demais, e você está bebendo para satisfazer a sede, é provável que você beber ainda mais e, possivelmente, mais rápido”, diz Jampolis. “Especialmente se você está apenas beber e não comer uma refeição para desacelerar.” Então, não importa quando você começar, defina um limite para si e para cumpri-lo. (Como uma diretriz geral, o Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo define o consumo moderado como não mais do que três bebidas por dia para as mulheres.)

MAIS: o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você Tem uma Ressaca

Isso Pode Levar a uma Queimadura
Um estudo no British Journal of Dermatology , mostrou que o consumo de apenas um drinque por dia levantou de uma pessoa, o risco de melanoma em 20 por cento. Isso pode ser devido a metaboliza o álcool no composto de acetaldeído, que pode levar o corpo para ser ainda mais suscetível aos raios UV. Outra razão? O álcool pode simplesmente descer uma pessoa de consciência sobre como manter-se seguro ao sol, colocando-o em risco de uma queimadura no curto prazo e, potencialmente, câncer a longo prazo.

MAIS:as Mulheres e o Álcool: Beber Muito

Você vai Ser Mais Propensos a Acidentes
Além do dia de beber direto de efeitos sobre o corpo, você também tem de prestar atenção para fora para os efeitos indiretos. “Salas de emergência são, na verdade, vendo mais os acidentes envolvendo mulheres, como resultado de beber”, diz Stratyner. “Beber aumenta no verão, com Churrascos e festas, e os acidentes também estão aumentando. Os incidentes incluem queimaduras da grelha, cortes de uma queda de facas, ou levantar objetos que você pode não perceber como muito pesado.” Além disso, o álcool interfere com a sua consciência, o que pode ser especialmente perigoso se você estiver ao ar livre. A linha inferior: demitir a beira da piscina, piña coladas este verão—ou, pelo menos, limitar o seu consumo para apenas um ou dois.

MAIS:O Assustador Coisa Que Acontece com Seu Organismo Depois de um fim de Semana de bebedeira

Jenna BirchJenna de Bétula é uma Michigan freelance de saúde e estilo de vida de jornalista, cobrindo tópicos que vão desde a saúde em geral e de nutrição para a beleza e a psicologia.

5 Consciente-Dicas Alimentares para Perda de Peso

Este artigo foi escrito por Cathryne Keller e fornecidos por nossos parceiros no Fitbie.com.

E se lhe dissermos que você pudesse eliminar fora de controle, comendo da sua vida de uma vez por todas? Você pode, graças à atenção. Recente pesquisa, publicada na revista Terapias Complementares em Medicina mostrou que, depois de apenas seis semanas de atenção plena formação, os participantes experimentaram um de 16% de diminuição na tendência de comer fora de controle, com 39% de diminuição no número de fome, e 43% de diminuição no compulsão alimentar incidências (para não mencionar uma queda de 26 por cento em depressão e 35% de diminuição na ansiedade, também!).

MAIS: 3 Truques da Mente Que vai Ajudar Você a Perder Peso para uma Boa

O que é mais, um 2013 Kent State University estudo mostrou que o consumo consciente táticas —como pagar a atenção para o gosto e o cheiro de sua comida e de monitoramento de sua fome e plenitude—fez com que as pessoas sentir-se mais satisfeito depois de uma refeição. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que dieters que continuou usando técnicas de atenção plena depois de completar um programa de perda de peso continuou a cair libras.

Então, sim, se você está tentando emagrecer, mantendo-se presente com o seu prato, pode fazer uma grande diferença no seu progresso. Mas como, exatamente, praticar a atenção com as suas refeições? Nós temos cinco especialista em alimentação consciente dicas, adaptado a partir de 20 Quilos mais Jovens por Michele Promaulayko, editor-chefe do Yahoo Saúde e ex-editor-chefe do women’s Health magazine. Adotar essas presença princípios, e provavelmente você vai começar a cair de libras com um pouco de esforço extra. Interessado em aprender mais? Você pode pré-encomendar 20 Quilos mais Jovem e cinco bônus GRÁTIS de presentes!

Preste Atenção para Partes
Pessoas que comem sem critério, muitas vezes, preferem permanecer em um estado de ignorância que não tem conhecimento de que serve tamanhos ou o número de calorias dos alimentos. Mas, a fim de dar a seu corpo o que ele precisa, você precisa encarar os fatos. Em vez de comer alimentos diretamente de um saco ou recipiente, coloque-o sobre um prato em aberto, diz Lesley dos uds, Ph. D., professor associado de psicologia na Universidade East Carolina. Em sua experiência, as pessoas são muitas vezes surpreendidos em um bom caminho. “Eles achavam que uma parte era de apenas três ou quatro chips”, diz ela. “Senti tão culpado sobre o que eles estavam comendo o que eles tinham acabado de enfiar a mão no saco e continuar a comer. Mas nós queremos você para celebrar o alimento.” O primeiro passo? Compreensão—e, conscientemente, escolhendo—o que você come.

MAIS:6 Maneiras de Comer Menos Sem Sentir Privadas

Observe Sua Experiência Interna
Você pode arrastar a sua refeição para duas horas, mas a todos que o tempo extra não significa nada se você não está prestando atenção ao que está acontecendo dentro de seu corpo e mente. Para ser verdadeiramente consciente, você precisa tomar nota de cada sensação e pedimos: Como você sabe quando você está com fome? Que sensações você? Qual é a sensação quando você está emocionalmente—mas não fisicamente com fome? Como você sabe quando você está cheio?

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Fingir que Você é um Crítico gastronômico
Seu trabalho não é apenas a vácuo para baixo a comida no seu prato—você tem que tomar nota da apresentação, as nuances de cada sabor, e como satisfação de cada item. “Quando você morde uma uva, todos esses sucos de sair—e há sensações que você iria perder totalmente se você acabou de pelúcia com um punhado de uvas na boca”, diz Katie Rickel, Ph. D., um psicólogo clínico, em Durham, Carolina do Norte. “Tente seguir a primeira mordida para baixo seu esôfago e no seu ventre, e ter um momento para notificação, se você sentir uma uva mais enérgico.” No consciente-de comer oficinas, as pessoas em primeiro lugar prática, isso com apenas três ou quatro passas. “O que realmente traz a atenção das pessoas para baixo a sua experiência sensorial”, diz Jennifer Daubenmier, Ph. D., professor assistente na Osher Centro de medicina Integrativa da Universidade da Califórnia-San Francisco. “Eles realmente perceber a textura, o cheiro, e os pensamentos que surgem.”

Comer O Quanto Você Precisa—Não É Quanto Você Acha Que Deve
Uma série de fatores, provavelmente, contribuir para o tamanho de suas refeições: o quanto você colocar no seu prato, o que os outros ao seu redor que você está comendo, e—se você está de dieta—culpa sobre o que você acha que deve fazer. Mas a verdade é que, só seu corpo pode lhe dizer o quanto você precisa consumir. “[Em alimentação consciente programas], as pessoas pensam que a idéia é fazê-los parar depois de uma mordida”, diz dos uds. “Mas nós queremos que você coma o que quiser, mas esteja consciente de que, na verdade, se divertir, e não se sentir culpado por isso.” Em outras palavras, se os sinais do seu corpo está dizendo a você para continuar a comer, então você não tem nenhuma razão para se sentir mal sobre isso.

Tente Estar Atento a Cada Vez que Você Comer
Você pode comer conscientemente em um de pequeno-almoço, uma festa de aniversário, ou durante o jantar de ação de Graças. A chave: Deixe os seus amigos ou membros da família a falar no início da refeição, comprar-lhe alguns momentos para dar uma consciente de mordida ou duas. Mini meditações são talvez a forma mais fácil de colocar isso em prática. Antes de comer, analisar o seu nível de fome e quaisquer emoções que você está trazendo para a mesa, e faça algumas respirações profundas para ajudar você a se concentrar na comida, na frente de você. Algumas pessoas acham útil para fechar seus olhos, mas você não precisa. Aproximadamente a meio da refeição, o check-in novamente, percebendo a diminuição da fome e aumento na plenitude que você está enfrentando. Este é um bom momento para responder a perguntas, “eu realmente preciso continuar a comer?” e “Sou eu satisfeito?”

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5 fundamentos para a Aventura ao ar livre Requerentes

Não há nada como sair da agitação da cidade, luzes de trás para encontrar a sua próxima grande aventura. Se bater as trilhas para caminhadas em um parque ou andar de bicicleta pela paisagem, uma dose saudável de wanderlust é bom para a alma. A partir de leve e compactáveis casacos—como o versátil ThermoBall pela The North Face—a FOMO de indução de tecnologia para mantê-lo empresa, reunimos uma lista de alguns must-haves para levar na sua próxima excursão.

Calçado
Você confia em seus pés para levar a todos os lugares em sua lista de balde, mas nada impede que você em suas faixas mais rápido do que bolhas e dor nos pés. Não se contente com os tênis velhos que você foi agarrada por anos. Dê a seus pés um pouco de amor por investir em um resistente par de botas que garantem conforto e suporte, seus pés vão agradecer-lhe.

Combustível
Manter-se hidratado com um reutilizáveis, BPA livre de garrafa de água que é bom para o ambiente e bom para o seu corpo. Não se esqueça de levar saudável energizante e snacks, como nozes, manteiga de amendoim e frutas que vai alimentar o seu corpo durante todo o dia.

O calor
Ser pego desprevenido em tempo frio é uma das melhores maneiras de aventureiros encontram-se em sérios apuros. Jogar seguro e sempre levar um casaco longo que pode mantê-lo quentinho, confortável e seco. Tente A Face Norte jaqueta com ThermoBall tecnologia, que é projetado para acomodar qualquer aventura ao ar livre. ThermoBall jaquetas são preenchidos com uma tecnologia inovadora que fornece o mesmo calor, 600-preenchimento de ganso para baixo, mesmo quando molhados—assim você sempre sabe que você está coberto. Além disso, pacotes de distância super pequeno, então é perfeito go-to para qualquer aventura—se você está planejando passar uma semana mochila ou apenas bater as trilhas por algumas horas.

Telefone
Estar a sós com a natureza soa muito bem na teoria, mas nem sempre é a melhor idéia. No mundo de hoje, os smartphones são uma obrigação quando você está explorando o grande ao ar livre. Não só pode ajudar a mantê-lo seguro em caso de emergência, mas o seu smartphone pode capturar os momentos lindos que irá fazer todos os seus amigos de volta para casa com ciúmes. Se você gosta de atolamento de fora para músicas enquanto aprecia a paisagem, criar alguma aventura específicas de motivação listas de reprodução para lhe fazer companhia para a viagem.

Pack
Agora que você já tem todos desta grande engrenagem, você só precisa de um lugar para colocá-lo. Pular a vaidade de mais bonito, menor, sacos de ombro e se concentrar em encontrar um pacote que vai ser confortável e segura o dia todo. Pacotes são medidos em litros; se você é uma luz packer indo em uma viagem curta, escolha uma entre 10 e 40 litros. Por mais tempo durante a noite ou de aventuras, confira pacotes que estão entre 45 e 65 litros para lhe dar muito espaço para a sua viagem “companheiros”.